If you want to be happy…

В категорииUncategorized
Автор admin

If you want to be happy…
take out of your life 7 ‘must-throw-aways’.

арт терапия арт Арт -





Our life consists of events and reactions to these events; moreover most of the events and reactions are only in our heads and have an exact impact on the level of our happiness and unhappiness and as a result on all the other parts of our life including health, relationships, success. This year my active psychological practice is 22 years and I’ve decided to present my own concept of happiness based on my work experience, observation of the world, me, and people. So, if you want to be happy take out of your life 7 ‘must-throw-aways’.
1. Estimation. Measurement or estimation is a complex and ambiguous concept. What for one is good for another one is death. It means that if we measure something or someone we initially miss opportunities to understand or accept more, to widen our realization of situation. The important thing here is to remember that devaluing or overestimating someone is a form of a fear which displays itself in such a convenient and clear way. Everything is valuable, it would be more correct to say that everything is priceless as is made by a will of higher power. Throw away categorical estimation!
2. Resentment. There is no guilt. That’s just a symbolic way to support relationships or illusions when other less codependent forms haven’t come in a practice of cooperation during a life. Guilt is just a filling with energy in a very easy and available way. So the one will take offence if he has a benefit from that. When you’re offended you have a lot to think about and to take away your time, your inner emptiness of psychological space easily becomes filled with resentment. By taking offence you agree to take offender with it. Release all the resentment and accusations!
3. Conviction. This is a way to connect to someone’s life by dissuasion of your shady alter ego. All that is in someone that angers us and the fact that we convict it is a shady extruded unrecognized part of ourselves which safely finds a civilized way to the real space of our consciousness. Because if we can’t let ourselves something due to a number of reasons let’s talk about it. Get rid of a habit to convict!

4.Excuses. They are the remains of childhood instructions e.g. “You’re different” so you actually have to always excuse yourself that maybe “You are not”. Excuses steal your energy of creation, freedom of expression yourself, will to make yourself due to your own dream pattern. After all there is the portrait of “The one” in depths of censorship that is convenient and wanted to be seen, painted by parents or society years ago. But I’m here to upset you (by the way the 8th ‘must-throw-away’). You still will never be liked or loved by someone and you still will annoy someone and that’s okay. It’s a law of energy exchange. That’s why you better lean on your own tunning fork of values and draw yourself with your own independent choices. Heal from excuses!
5. Expectations. We think that someone owes us something and we may wait for that something for a whole life dreaming that ‘He’ knows how to understand us and love us as needed. Unfortunately not. And often that’s the biggest myth of our life. We don’t know ourselves so well because the entire life is a path to ourselves. So how can anyone understand what isn’t understood or learnt by us ourselves? Exploring yourself you can find out your wishes, needs, motives, and approve them with your loved ones. If they accept you with all your wishes you’ll have the same life path. If not you’ll have a lot to explore and to work on to learn yourself. Nobody can help us if we don’t know what help we need. Expect only from yourselves!
6.Restrictions. We often build restrictions for ourselves and opportunities fences not even trying to find our whether we can do it or not. With restrictions we miss our possible achievements and threads of new doing too quick conclusions from someone’s experience or social stereotypes. However life’s different and it’s so scary to remove restrictions but so important. Only brave ones run towns. It’s convenient to control your life with restrictions but there is much more advanced level which is responsible freedom. Win over own restrictions!
7.Charm. Sometimes we get charmed by someone or something not noticing the flip side but delightfully seeing only facial side of an event, situation or person forgetting of the other less attractive side existing. We get in a trap of emotionally sensitive reaction, ignore logic and pragma and as a result get a huge dose of disappointment which is often too difficult to accept. If you don’t want to be disappointed don’t get charmed. Everything is all. There is both a disgusting part in beauty and a perfect part in nastily. Everything is polar. Dose charm!
I think if we learn to wisely interact with these ‘must-throw-aways’ in our life the world will fill us with other wonderful things like discoveries, encouragements, communication, liveliness, optimism, experience, recreation, tenderness, frankness, hugs, release, awareness. And there will appear an opportunity to make ourselves and the world HAPPY.
Viktoria Nazarevіch, 2017

«Арт-психотерапія: творчі трансформації в епоху плинного модерну»

В категорииUncategorized
Автор admin

Секція Арт-психотерапії
Львівський осередок

Факультет наук про здоров’я
Кафедра психології та психотерапії


Кафедра психології






Шановні колеги!

Запрошуємо Вас до участі
у І-й Міжнародній науково-практичній конференції,
присвяченій 5-річчю Секції Арт-психотерапії УСП

«Арт-психотерапія: творчі трансформації в епоху плинного модерну»
Львів, 28-29 січня 2017 року

У час плинного модерну, коли все навколо динамічно змінюється, трансформується також роль і місце Людини в сучасному світі. Технологічна інформаційна революція, розвиток соцмереж, наростання контроверсії та відчуття абсурду ще раз підкреслюють необхідність звернення Людини до її творчих ресурсів, відчуттів, до використання звиклих їй, та, можливо, дещо призабутих, традиційних форм творчості (музика, образотворче мистецтво, фотографія, танець, театр та ін.), трансформованих через призму Арт-психотерапевтичних методик.

Основна ідея конференції: Презентація та обмін сучасними теоретично обґрунтованими прикладними методиками арт-психотерапевтичної взаємодії, які кожен може використовувати у своїй безпосередній практиці психотерапії, психологічного консультування, соціальній та педагогічній роботі.
Тому щиро запрошуємо до участі психотерапевтів різних напрямків, митців, медиків, практичних психологів, педагогів, соціальних працівників, студентів та всіх, кого цікавить тематика даної конференції.
Напрямки роботи конференції:
- Методологія Арт-психотерапії – форми, методи, засоби, підходи;
- Використання Арт-психотерапії в різних формах допомоги людині: психотерапія, соціально-психологічний тренінг, консультування, соціальна допомога, коучинг та ін.;
- Арт-психотерапія та різні форми мистецтва;
- Психодинамічні підходи в арт-психотерапії;
- Музикотерапія і психодрама – музична психодрама.
- Аналітична музикотерапія: музична імпровізація як проективна техніка в індивідуальній та груповій психотерапії. Музика та імагінація.
- Танцювально-рухова терапія – експресія з допомогою руху;
- Тілесно-орієнтована Арт-психотерапія;
- Використання даних нейронаук та психосоматики в практичній Інтегративній Арт-психотерапії;
- Сексуальність, еротизм, любов через призму Інтегративної Арт-психотерапії.

Форми участі у конференції:
- доповідь на пленарному засіданні (до 20хв.);
- проведення майстер-класу/воркшопу (90 хв.);
- перформенс/презентація ;
- кейс-презентація із обговоренням ;
- вільний слухач.

Просимо зголошуватися до активної участі у конференції (доповідь, майстер-клас і т.д.) до 12 грудня 2016 року, заповнивши реєстраційну форму за посиланням https://goo.gl/forms/2BcQnBlL3xtnDmCi1 або через сторінку в Facebook https://www.facebook.com/musicpsychodrama/posts/1713031592285508.

Усім зацікавленим в участі у конференції – обов’язкова попередня реєстрація!
Місце проведення конференції та умови участі буде повідомлено додатково при попередній реєстрації.
Членам УСП та студентам денної форми навчання, а також за умови раннього зголошення до 20 грудня 2016 р. – пільгові умови участі.

Розмір внеску за участь:
До 20 грудня: 300 грн, для членів УСП -250 грн., студенти денної форми навчання – 150 грн.
Після 20 грудня: 350 грн, для членів УСП -300 грн., студенти денної форми навчання – 150 грн.

В суботу, 28.01 буде організовано фуршет з 20:00 (внесок – 100 грн.) – про намір участі необхідно зазначити в реєстраційній формі!

За додатковою інформацією звертайтесь:
Андрій Сидоренко, +38 097 911 47 79, asyd@ukr.net
Наталія Жабко, +38 067 306 51 46, natalyazhabko23@gmail.com
Олександр Львов, +38 097 779 32 78, alexlvoff@gmail.com


Коллаж – как метод наведения порядка в голове

В категорииUncategorized
Автор admin


Как часто наши мысли путаются в голове словно беспорядочно разбросанные вещи, образуют торнадо из слов и суждений, полученной информации и опасений, оценок и постоянных внутренних диалогов. Так, для того чтобы быстро разобраться и привести себя в состояние логического понимания, определить что необходимо сохранить и понять, а что просто когнитивный мусор – можно использовать коллаж.  Коллаж прекрасная арт-терапевтическая практика или скорее сказать форма творческой активности, которая обеспечить системное проникновения приоритетных мыслей на лист бумаги и смело зафиксируется там в виде образов, фраз или рисунков.  И уж поверьте если что-то не проявиться в коллаже – значит это точно лишнее и в мыслях от него можно смело избавляться. Иначе лишние мысли словно зудящие мухи не дадут услышать главное, что буде нашептывать Ваш внутренний голос.

Итак, немного про технологию реализации арт-терапевтического метода:

  1. Собираем все что есть, что хоть как-то можно собрать и соединить на листе бумаги, делаем «творческую кучу хлама». Это могут быть картинки, рекламы, фото из журналов, все что привлекает Ваше внимание.
  2.  Выбираем лист бумаги, который максимально точно обеспечит пространство для вашего творчества.
  3. Готовим клей и ножницы.
  4. Создаем инсталляцию про важные мысли, которые хочу привести в порядок (обеспечьте себе достаточным временем).
  5. И после проделанной работы, просто прочитайте послания про важность мыслей и порядок их представления на листе бумаги.
  6. Все размышления запишите на лист бумаги…


Виктория Назаревич 2016 ©

Музикотерапія у процесі психологічної допомоги

В категорииUncategorized
Автор admin

З метою популяризації  арт-терапії як психологічного методу допомоги та на запрошення Рівненської державної телерадіокомпанії, було проведено запис з елементами музикотерапї директором ГО “Західноукраїнська асоціація арт-психологів та арт-терапевтів” Назаревич Вікторією. За допомогою таких музичних практик, як вільна імпровізація, спів, композиція, слухання, обговорення музики чи рух під музику, музикотерапевт допомагає клієнтові у досягненні ряду терапевтичних цілей: активізувати пізнавальні процеси, моторику, емоційний розвиток, набути комунікативні навички тощо. Музикотерапія сприяє розвиткові потенційних якостей особи чи відновлення функцій організму шляхом досягнення вищого ступеня внутри- чи міжособистісної інтеграції й, відповідно, вищої якості життя. Музикотерапія може бути засобом профілактики, реабілітації чи лікування.  Музикотерапія – практика використання звуків для відновлення  емоційної рівноваги і покращення фізичного стану людини. «Музикотерапія — це система психосоматичної та духовної регуляції функцій організму людини завдяки впливам музично-організованих акустичних хвиль». Можливості музичних творів, особливо класичних, широко використовуються для передання відчуттів, переживань, настроїв індивіда з метою зміни структури його світовідчуття. При активній музикотерапії діти самі беруть участь у виконанні музичних творів (спів), при цьому застосовуються як звичайні музичні інструменти, так і незвичайні, наприклад, власне тіло.

Наприклад. Для заспокоєння, зняття емоційної напруги: звуки природи (шум моря, лісу), вальси (ритм три чверті).  Зменшення почуття тривоги і невпевненості: Шопен «Мазурка» і «Прелюдії», Штраус «Вальси», Рубінштейн «Мелодії». Зменшення дратівливості, нервового збудження:  Бах «Кантата 2» і «Італійський концерт», Гайдн «Симфонія», Бетховен «Місячна соната» і «Симфонія ля-мінор». Для підняття загального життєвого тонусу, поліпшення самопочуття, активності: «Шоста симфонія» – частина 3, Бетховен «Увертюра Едмонд», Шопен «Прелюдія 1, опус 28», Аркуш «Угорська рапсодія 2» і т.д.

12181790_1005345216194887_33413890_n 12182267_1005345406194868_964046707_n 12200853_1005345282861547_524026764_n


В категорииUncategorized
Автор admin
Люблю первый взгляд Мамы, когда прихожу, а она ждет
Люблю Папины руки сильные и крепкие, что поддерживали меня, когда я делала первые шаги и сейчас, когда не могу сделать первый шаг
Люблю наблюдать, как мой сын гордиться собой, каждый раз побеждая себя
Люблю запах нового дня и утром принюхиваться какой он будет, этот новый день
Люблю пробовать гамму новых красок и фантазировать, что ж суждено ими нарисовать
Люблю кофе с молоком, когда соединения двух напитков создают мягкий, нежный вкус наслаждения
Люблю купаться в лучах солнца и сиянии луны, впитывая их свет каждой молекулой
Люблю как блестят капли воды на листочках деревьев и ресницах
Люблю кружевные морозные узоры на окне и симметрию фракталов снежинок на рукаве
Люблю улыбку ребенка, это словно получить послание от самой жизни
Люблю цвета осени, принимаю их как палитру Бога, а зимой он ее отмоет белым цветом
Люблю, когда моя собака, лежа на спинке просто ждет чтобы ей почесали брюшко, вот оно пример безусловного доверия …
Люблю момент, когда студент на паре замирает от слов, тогда в открытую дверь его души входит тихий и невидимый интерес познания
Люблю, аромат ванили — это как-то радостно и уютно
Люблю серебряные, тонкие звуки флейты они словно соединяют небо и землю
Люблю новогоднюю суету и огоньки гирлянд как напоминание что душа не стареет, хотя прошел еще один год жизни
Люблю яблоко случайно завалявшиеся в сумке на четвертой лекции и неожиданно найденные деньги в кармане зимнего пальто
Люблю голубей на моем балконе и когда они каждое утро будят меня требуя завтрак
Люблю свежую, прохладную воду, когда ее пьёшь словно возрождаешься снова
Люблю легкую, теплую, невесомую куртку которая словно вторая кожа спасает от дождей и ветров
Люблю возвращаться домой, и уже в коридоре чувствую, что восстанавливаю силы чтобы жить снова
Люблю горячий чай вечером и не потому что хочу пить, а для того чтоб подумать и согреть душу
Люблю молодую траву весной такую беззащитную, но сочно- зеленую, как символ лета
Люблю играть с детьми, будто мы с ними делаем самую важную и нужную работу на земле
Люблю ручку что пишет легко и плавно словно поет или играет симфонию слов
Люблю первое ощущение, когда заходишь в море словно в объятия самого Бога
Люблю рассматривать фото где родители молодые, а бабушка и дедушка живы и тогда словно возвращаюсь в детство
Люблю теплую постель после долгого и усталого дня, в ней словно в колыбели все задачи реальности засыпают до утра
Люблю слушать пение птиц, словно подслушивая за их откровениями, фантазировать про что они рассказывают друг другу
Люблю угостить мандаринкой или конфетой грустного, тоскливого человека, после этого всегда встречаешь улыбку
А вообще много всего люблю в этом МИРЕ!
Создайте рисунок по каждому из своих пунктов. Пусть понимания любви словно мазки на палитре художника создадут шедевр Вашей жизни и историю ЛЮБВИ. И пусть даже рисунки будут не совершенны и не очень гармоничны, а возможно детские и странные, и правильные только для Вас, но ведь сама жизнь такая… И нам ничто не мешает жить в этом Мире принимая ее несовершенство в ЛЮБВИ.
© Виктория Назаревич 2015

Рисунок как форма познания себя через тело

В категорииUncategorized
Автор admin

Тело – сосуд, в котором живет душа, так пусть внешние проблемы остаются извне. Обеспечьте чистотой мысли – кристально чистое вместилище для души.


Если болит – рисуй:

  • спастические боли – спирали;
  • ноющие боли – штрихи;
  • тянущие боли – конусы и пирамиды;
  • острые боли – круги.


Когда появляется боль, создайте рисунок-вопрос «Почему у меня болит?». Ведь если мы создали для себя заболевание, значит, у нас есть и возможность найти необходимое лекарство.


Приведу несколько примеров работы психолога арт-терапевта с телесными проявлениями психических состояний, их трансформации в рисуночных техниках.

Достаточно часто разные виды психического напряжения проявляются через телесное реагирование, что дает возможность человеку быть наполненным и ощущать свои психологические составляющие в удобной и привычной для него форме.

Намного удобнее чувствовать свои процессы в телесной форме, чем прорабатывать их через эмоции, понимание, осознавание, отреагировав в новых формах реальности. Так психосоматические состояния разной этиологии становятся в композиции в консультативной практике специалистов психологического сопровождения.

Попробуем комплексно подойти к процессу снятия напряжения через формы творческого самовыражения как основного средства психопрофилактики соматического реагирования.

1. Поиск причин напряжения.

Обеспечьте клиента всеми возможными средствами творческого самовыражения и предложите ему создать меню факторов, вследствие которых возникает психосоматическое напряжение. Пусть через абстрактные и, возможно, недостаточно осознанные образы данные явления кристаллизируются в виде арт-продуктов. Поделите их на простые и сложные, понятные и непонятные, знакомые и новые, свои и чужие. Пусть в процессе анализа клиент самостоятельно определит уровень из значительности или ничтожности для включения реагирования на них своего тела.

2. Выбор главного разрушителя.

Попробуйте определить с клиентом то, что вызывает психосоматическое состояние. Это можно сделать достаточно просто через серию рисунков на тему «Все в моем теле, что связано с состоянием». Простые спонтанные рисунки обеспечивают наглядным материалом, который информирует о включенности проблемы в тело. Ассоциативным методом найдите то, что связывает рисунок и телесные проявления. С помощью анализа ассоциаций сформируйте логичную модель личностного понимания связи тела и процессов проживания проблемы.

3. Поиск выхода из лабиринта.

Следующей важной задачей, необходимой для успешного сопровождения, является поиск способов снятия телесного напряжения с помощью средств творческого самоисцеления. Так, для начала предложите клиенту поиграть с цветом, что поможет вывести из лабиринта телесности напряжение, связанное с ситуацией или проблемой. Пусть в процессе взаимодействия с цветом клиент фиксирует и проговаривает все мысли и чувства, которые приходят в голову. Дальнейшие действия – это поиск механизмов:

- что могу сделать;

- что могу чувствовать;

- что могу принять, осознать и пр.

Это и будет новыми возможностями.

4. На пути.

Продолжением работы выступает мотивационная подготовка клиента и фокусировка на желании что-то изменить в телесном состоянии, осознание потребности избавления или минимизации психосоматических проявлений. Так рисунок-мотив к изменениям будет хорошей визуальной формой внутренней картинки, что наглядно покажет клиенту уровень его готовности к исцелению.


©Виктория Назаревич 

Привычки успешных людей («Psychology-General»)

В категорииUncategorized
Автор admin


1) Привычка работать с полной отдачей
Если по простому, по-русски, то вкалывайте, вкалывайте и еще раз вкалывайте. По-другому (если вы только не сын олигарха) стать успешнее и выйти на новый уровень личного развития не получится. Только упорный, постоянный и изматывающий труд поможет вам достигнуть новых вершин. И не просто работайте, а отдавайтесь своей работе, как любящая жена – мужу. Да – это не сложно, и вообще хочется уехать из дурацкого душного офиса куда-нибудь на Карибские острова, но только сделав упорный труд своей привычкой вы сможете достичь намеченных целей.

2) Привычка ставить высокие планки
Важно только отличать высокие цели, от несбыточных. Если поставите слишком высокие – угорите, если слишком низкие – результат будет посредственным. Поэтому лучший выход, это определить одну главную и очень серьезную цель, и разбить ее на более мелкие. Вагит Алекперов тоже начинал с простого бурильщика, а теперь – председатель совета акционеров Лукойла.

3) Привычка видеть свою цель
Т.е. вполне конкретно представлять себе, чего вы хотите. Вы хотите стать успешнее? Отлично! Но что именно вы понимаете под словом “успешнее”? Новую должность, квартиру, жену, свой бизнес? Это, впрочем, не так уж важно. Самое главное – это четко понимать, видеть свою цель и двигаться к ней осознанно, ведь если вы не знаете пункт назначения, то вам будет довольно сложно купить нужный билет на поезд.

4) Привычка заниматься только любимым делом
Александр Валуев вряд ли бы стал чемпионом мира по художественной гимнастике. Поймите, что именно приносит вам удовольствие от работы. Не слушайте других людей и не следуйте чужим предрассудкам. Да, стать крутым бизнесменом – это достижение успеха, но если вам больше нравится заниматься футболом, то может лучше стать профессиональным голкипером? Запомните – не важно, чем именно вы занимаетесь. В любой сфере деятельности (если речь идет про работу) есть свои профессионалы экстра-класса, зарабатывающие большие деньги. Возьмите себе в привычку заниматься только любимым делом, и тогда вы достигнете успеха. Если вы не увлечены своей работой – ничего не получится.

5) Привычка занимать свое время
Перестаньте наконец читать ленту.ру и выключите телевизор. Возьмите за правило каждую свою свободную минуту заниматься чем-то полезным. Дональд Трамп как-то заметил, что время ценнее денег, т.к. деньги можно и заработать, но вот вернуть время – никогда. И он абсолютно прав. Вам ничего, абсолютно ничего не мешает в дороге, вместо прослушивания очередной ерунды по фм-радио, послушать подкаст, а в очереди к врачу – почитать книгу. Не губите свое драгоценное (в прямом смысле) время на ненужную ерунду, займите его.

6) Привычка действовать
Можно долго и упорно причитать, по поводу несправедливого мира, жадных “капиталистах”, и отсутствия нормальной работы. Но пока вы, наконец, не оторвете свое сидалище от стула, и не сходите на собеседование – вы не устроитесь на новую должность. Запомните, по-настоящему успешного человека отличает привычка действовать. Конечно, для этого нужен план, цель и средства. Так найдите их, и начните наконец предпринимать какие-либо действия.

7) Привычка учиться у других
Изучайте опыт других людей, занимающихся схожей с вашей деятельностью. Набирайтесь у них опыта и постарайтесь не совершать таких же ошибок. Ведь не важно, какого вы уровня профессионал, в любом случае найдутся вещи, которые вы знаете хуже других. Это нормально, “мертвые зоны” есть у каждого. Сделать так, что бы их было как можно меньше – это и есть ваша задача. Умение слушать и учиться у окружающих должно стать вашей привычкой.

8) Привычка отдыхать
Что бы не загнать себя на пути к успеху, вы должны обязательно научиться отдыхать. Иначе очень быстро останетесь без сил и перегорите. Выделите себе время, которые вы можете посвятить отдыху, и на эти часы забудьте про свои все свои цели. Да, именно забудьте – дайте мозгу отдохнуть и восстановить силы. Сходите в кино, театр или бассейн. Посидите с друзьями в кафе. Не перерабатывайте!

Вышеуказанные привычки успешных людей помогли очень многим достичь в своей жизни высоких результатов. Конечно, эти советы – не истина в последней инстанции, и с некоторыми из них можно поспорить, но если вы прислушаетесь хотя бы к части из них и будете следовать даже половине, то вы тоже сможете достичь новых, не виданных ранее результатов. И, (перечитайте еще раз привычку №6) самое главное – ДЕЙСТВУЙТЕ!


Притча «Городской фотограф»

В категорииUncategorized
Автор admin

Ясным солнечным утром на центральной площади маленького города жизнь, как и всегда, шла своим чередом. За пестрыми разноцветными прилавками стояли торговцы, стремящиеся любыми способами привлечь внимание проходивших мимо покупателей, у фонтана играли маленькие ребятишки, наслаждающиеся беззаботностью летних дней, на кованых скамеечках причудливой формы сидели влюбленные парочки, уличные артисты своим звонким смехом и забавными песнями заполняли еще прохладный утренний воздух.

Неподалеку от фонтана стоял неприметный на вид седой старик с фотокамерой в руках. Он часто появлялся на городской площади, фотографировал случайных прохожих и незаметно исчезал. Бывало, старик заговаривал с кем-то.… Однако никто точно не знал, кто он и откуда приходит.

Этим летним утром, по обыкновению неизвестно откуда, на площади вновь появился городской фотограф со своей фотокамерой. Он с интересом разглядывал до мелочей знакомое ему место, как будто видел его впервые. Казалось, он ждал подходящего момента для удачного снимка.

Вдруг во все это размеренное действо вмешалась частица волнения. Со стороны одной из улиц, прилегающих к площади, обогнув цветастые прилавки, к фонтану быстро выбежал молодой парень. По одному его виду можно было заключить, что молодой человек был чем-то сильно обеспокоен. Он то и дело метался из стороны в сторону, будто судорожно перебирая в голове варианты возможных действий.

При виде молодого парня фотограф тотчас оживился и, явно с довольным видом, сделав первый снимок, сказал:
«Это мы запечатлели».

Парень, заметив старика с фотокамерой, пристально за ним наблюдавшего, также быстро подошел к фотографу со словами:
«Для чего ты сделал это? Посмотри! Ведь рядом играют дети и воркуют влюбленные парочки. Вокруг так много сюжетов для хорошей фотографии.… Но ты выбрал мою тревогу».

На что фотограф ответил: «Удивительно! И ты заметил то великолепие, что царит вокруг?! А ведь жизнь продолжается, несмотря на все твои невзгоды, верно? Я не знаю причин твоего беспокойства…. Но точно знаю, что хороший совет тебе сейчас не повредит. Вижу, парень ты неплохой, поэтому я тебе помогу. Я поделюсь с тобой своим рецептом счастья.

Для своей сегодняшней фотографии я выбрал именно тебя неспроста. Я заметил, что людям свойственно убегать от трудностей. Они обычно фиксируют в памяти, как и на фотографиях, только самые счастливые моменты своей жизни. Однако именно на ошибках мы учимся, а трудности делают нас сильнее. Нужно всегда помнить об этом. Стремись к счастью, но с достоинством и спокойствием встречай все жизненные преграды, никогда не упуская их из виду. С этими словами старик отдал фотографию парню.

Юноша, наклонив голову, внимательно рассмотрел фотоснимок. Когда он поднял голову, фотографа рядом уже не было. Парень осмотрелся по сторонам – старика и след простыл. Тогда молодой человек вполголоса четко произнес: «Спасибо». И, уже успокоившийся, пошел по своим делам, крепко держа в руках тот самый снимок, подаренный ему на память городским фотографом.

(автор притчи: Алёна Казакова)

10 уловок при общении с детьми

В категорииUncategorized
Автор admin


1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт”.
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное”.

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть”.
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас уши оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали”.

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”


В категорииUncategorized
Автор admin

Темпы жизни в современном мире характеризуются все большим ускорением и стремительностью. Дел становится все больше, и мы, помня о том, что «успех – значит успеть» стремимся успеть как можно больше и желательно – «на всех фронтах». Для этого изучаем техники тайм-менеджмента, используем ежедневники, составляем расписание дня и недели (особо искушенные расписывают и время, отведенное на каждое дело). Все это действительно хорошо и полезно. Однако стоит иногда остановиться и подумать, не упускаем ли мы за вечным цейтнотом нечто очень важное, а именно – куда мы идем и что конкретно мы хотим успеть сделать в своей жизни?

Практику тайм-менеджмента или эффективного управления временем собственной жизни стоит начать с вопросов: куда я иду? Что мне нужно? Чего в своей жизни я по-настоящему хочу? Какова моя жизненная цель? Что самое главное, из того, что я хочу успеть сделать? Зачастую людям в ежедневной суете просто некогда задать себе эти вопросы, и обстоятельно обдумать ответы на них. Однако сделать это обязательно нужно. То есть, правильное управление временем (тайм-менеджмент) начинается с определения собственных жизненных целей, расписывания своих долгосрочных и краткосрочных целей. Именно исходя из своих жизненных целей и следует выстраивать свое еженедельное и ежедневное расписание. Это и будет по-настоящему верным основанием для распределения времени жизни.

С точки зрения самореализации, актуализации своего потенциала очень полезной является такая техника тайм-менеджмента как Матрица Эйзенхауэра. Согласно данной методике, все имеющиеся дела необходимо распределить по четырем категориям:

важные и срочные дела (сюда относится, например, завершение проектов, у которых подходит срок сдачи и др.);
важные, но несрочные дела (например, планирование новых проектов, определение новых перспектив, профилактический поход к врачу, дополнительное обучение и т.д.);
неважные, но срочные дела (например, ремонт сломавшегося водопроводного крана, покупка продуктов питания и т.д.);
неважные и несрочные дела (сюда можно отнести просмотр художественных фильмов и развлекательных сериалов, компьютерные игры и т.п.).
Самая важная с точки зрения реализации своего потенциала считается вторая категория дел – важных, но несрочных, потому как сюда попадают дела по саморазвитию, дополнительному обучению, профессиональному росту, достижению долговременных жизненных целей. Очень важно постепенно увеличивать долю тех занятий, которые действительно имеют прямое отношение к вашему успеху и самоактуализации. Ежедневно отводите время на дела из этой категории, и качественные позитивные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать!